Ferramentas digitais podem ajudar no cuidado com a mente?

Algumas pessoas dizem que ferramentas digitais para cuidar da saúde mental são superficiais, mas outras acreditam que podem ser muito eficazes. Eu estou numa fase em que sinto muita pressão e busco algo que ajude a controlar essa ansiedade diária. Gostaria de saber se realmente existe algum recurso digital que ofereça suporte contínuo e prático nesse sentido. Alguém já usou alguma plataforma ou aplicativo que oferece esse tipo de ajuda e pode contar se realmente faz diferença? Também tenho dúvidas sobre a confiabilidade dessas ferramentas e se elas são fáceis de usar no dia a dia agitado que muitos têm. Poderiam compartilhar experiências sobre o que funciona no cuidado emocional com o auxílio dessas tecnologias?